31.01.2022

 Burayı günlük gibi kullanıyorum ve birilerinin okuyup okumaması umrumda değil. Bağımlılıklardan kurtulmanın yolunu öğrendim. Bağımlılığını bırak ve bir daha yapma. Olay bu kadar basit. Krizlere karşı plan hazırla ve bu plan basit ve pratik olsun. Zor olmamalı. Özgür birisi olmak müthiş. Kendimi çok iyi hissediyorum. Fevkalbeşer modu başlangıcını yaptım. 31.01.2022 

1-) Pmo yok. Hiçbir cinsel içerik yok.

2-) Zararlı besinler yok. Cips, kola vb. yüksek GI besinler tüketme. Enerjini düşürür ve verimini azaltır. Kritik nokta yüksek GI

3-) Müzik dinlemek, söylemek, mırıldanmak vb. yok. Dopamin detox

4-) Film, dizi, video, haber vb. tüketmek yok. Tüketmek yok üretmek var. Yapaylıktan olabildiğince uzak dur ve vahşi doğaya dön. Yapay olan, teknolojik olan hiçbir şey şeye ihtiyacımız yok müzik de dahil. 

5-) Hareket et. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Dengeli ve düzenli beslen en az 3 öğün tüket. Vücudunun enerjiye ihtiyacı var besinsiz kalma. 


Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

10 ekim

 Şu an aşırı sinirliyim mk. Saat 22.49 sabah 08.37 gibi uyanıp 08.45 gibi derse başladım. Hasta olduğum için okula gitmiyorum, evdeyim. Dün neredeyse hiç çalışmamışken bugün 11 saat civarı çalıştım ve şu an sinirlerim çok gergin durumda. Çalışmaya devam etmek istiyorum ama çok sinirliyim, soruyu çözemeyince ekrana kafa atasım ya da kalemi kırasım geliyor mk. Sorun çalıştığım süre de değil ara vermem lazım yarım saat civarı ara verip kafamı dağıtıcam sonra geri dönücem. Dopamin ustası olmaya sonuna kadar devam edicem bir yandan stresli olmam bana haz veren şeyleri yapmam için bir bahane değil. Sınav 22sinde sikip atmam lazım. Öncekinde neredeyse sonuncu oldum şimdi hedefim 1 haftada bunu değiştirmek hem de 1. olarak.
Devamı

Şeker Mevzusu

Önceden duyduğumda saçmalık gibi gelirdi ama şekerin benim üzerimdeki etkisini gözlemleyince şekerin neden zararlı olduğunu daha iyi anladım. Şeker tükettiğim zamanlar irademde, disiplinimde ve motivasyonumda düşüş oluyordu ve tembelleşiyordum. Bunun bilimsel bir açıklaması da var: şeker tükettiğiniz zaman kan şekeriniz hızlıca yükselir ve daha sonra insülin salınımıyla hızlıca düşer beyin de şekerle çalıştığı için kan şekerinin düşmesi sonucu tembelleşirsiniz ve uykunuz gelir. Disiplinimi ve irademi daha iyi yönetmek için yüksek glisemik indeksli besinlerden uzak durmaya karar verdim. Bu sayede hedeflerim için daha çok vaktim ve enerjim olacak ayrıca bedenime de büyük bir iyilik yapmış olacağım. Bir iki tane tüketmekten bir şey olmaz dememek lazım çünkü bağımlılık yapan bir madde olduğundan dolayı kontrolden çok çabuk çıkıyor ve fazla şeker tüketmeye başlıyorsunuz. Bu yüzden bir bağımlılıktan tamamen kurtulmak istiyorsanız onu tamamen birden kesin ve bir parça bile tüketmeyin asla. Bi...
Devamı

GERÇEK SÖZLER

  Hiçbir buhar ya da gaz, sıkıştırılmadan bir güç oluşturamaz. Hiçbir nehir tünellerden geçmeden ışığa ve enerjiye dönüşmez. Hiçbir hayat odaklanmadan, adanmadan ve disipline olmadan gelişemez. Harry Emerson Fosdick Büyük insanların hayat hikayelerini okurken, ilk zaferlerini kendilerine karşı kazandıklarını görmüşümdür, hepsinde de öz disiplin başta geliyordu. Marry Truman
Devamı